تعتبر الام الرقبة واحدة من أكثر التجارب المؤلمة شيوعًا بين السكان البالغين. دعونا نرى كيف يتم علاج الام الرقبة بشكل طبيعي بفضل التمارين والعلاج اليدوي.
تشير التقديرات إلى أن حوالي ثلثي السكان عانوا من آلام الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
من ناحية أخرى، بالتأكيد لقد سمعت هذه الجمله كثيرا “لدي عمود فقري عنقي!”.
لدينا جميعًا العمود الفقري العنقي، وهو الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري بأكمله،
والذي يلعب دورًا أساسيًا في دعم الرأس ووضعه بشكل صحيح لضمان الوضع الصحيح للرقبة،
والتوجيه الصحيح لمستقبلات الأذن المسؤولة عن الحفاظ على التنسيق والتوازن والعديد من الوظائف الأخرى المترابطة.
ما هى أعراض الام الرقبة؟
هناك تعريفات مختلفة يمكن أن تساعدنا في تصنيف آلام الرقبة وأكثرها شيوعًا هو الألم الموجود في المنطقة الخلفية من العمود الفقري العنقي الي الفقرة الظهرية الأولى.
- ألم شديد في اعلي الرقبة : أي يتعلق بالمنطقة الواقعة بين مؤخر العنق وحتى الفقرة الثانية من الرقب.
- آلام أسفل الرقبة والكتف : تقع من فقرة عنق الرحم الرابعة إلى الكتفين ومنطقة تحت الكتف.
بالإشارة إلى الام الرقبة من حيث الشدة والوقت يمكننا التمييز بين:
1- الام الرقبة الحادة: محدودة لمدة 7 أيام تقريبًا.
2- ألم تحت حاد: تستمر الأعراض فيه ما بين 7 أيام و 3 أشهر ؛
3- ألم مزمن: عندما يستمر لأكثر من 3 أشهر.
أسباب الام الرقبة
هناك أسباب محتملة ومختلفة لحدوث الام الرقبة يجب ان نتعرف عليها لـ علاج الام الرقبة ولهذا السبب يتم تعريفها على أنها حالة متعددة العوامل مثل:
عوامل لها علاقة بأوضاع الجسم واسلوب الحياة: مثل عيوب الوضع ونمط الحياة المستقرة والعادات الغذائية غير الصحيحة والتدخين وتعاطي الكحول ونوعية وإيقاع النوم والعوامل النفسية والاجتماعية.
عوامل خارجية أو جينيه: أي الانتماء إلى الجنس الأنثوي والبلوغ والجينات غير المواتية والصدمات والجراحة والحالات المرضية والألم في منطقة فقرية أخرى أو في الأطراف.
ايضا سنذكر لكم العوامل الأكثر شيوعًا من بين النظريات التي تدعم أسباب آلام الرقبة ذات الطبيعة التنكسية مثل:
- اعتلالات القرص
- هشاشة العظام
- اعتلال الجذور
- وغالبًا مع الألم الذي يمكن أن يمتد إلى الذراع و اليد كما هو الحال في الرقبة والعضد.
- غالبًا ما يكون ألم الرقبة مرتبطًا بضعف العضلات أو على العكس من الإفراط في الاستخدام مما يؤدي إلى الإجهاد والتعب.
من بين الأسباب المختلفة المذكورة، تشير الابحاث والدرسات الحديثة إلى وجود علاقة قوية بين آلام الرقبة والضغط النفسي، سواء على المستوى الشخصي أو في سياق الأسرة أو العمل والاكتئاب والخوف والقلق.
يمكن أن يؤدي استمرار الألم إلى سلسلة من التعويضات في الحركة، والتغيرات في الوضع ، والموقف العقلي غير المواتي تجاه الجزء وصولاً إلى الخوف الحقيقي من الحركة.
أقرأ أيضا: 3 أسباب لرؤية دكتور علاج طبيعي لإعادة التأهيل بعد الجراحة
أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة
أفضل علاج آلام الرقبة لذلك، فإن آلام الرقبة من أصل متعدد العوامل، وتتطلب إدارتها المناسبة أولاً وقبل كل شيء اعتماد أسلوب حياة صحيح للأغراض الوقائية والعلاجية، وتقييم مناسب من قبل دكتور علاج طبيعي الذي سقيم الحالة وسيدرس الأشعة (RX ، MRI ، CT ) إذا تم طلبها على أساس السبب المحتمل لألم الرقبة وستأخذ في الاعتبار أي وصفة طبية.
أولاً وقبل كل شيء باستثناء وجود أمراض أو حالات صحية تتطلب فحوصات طبية متخصصة أو طرق علاجية أخرى.
سيتبع برنامج إعادة تأهيل العلاج الطبيعي الشخصي الذي يأخذ في الاعتبار جميع الأسباب والعوامل المحتملة المشاركة في أسباب آلام الرقبة.
أظهرت الدراسات الحديثة فعالية بروتوكولات التمارين العلاجية بالاشتراك مع تقنيات محددة من العلاج اليدوي على العمود الفقري العنقي والظهري القطني.
العلاج اليدوي هو أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة وهو فرع من فروع العلاج الطبيعي الذي يلجأ اليه دكتور علاج طبيعي
لاستعادة الحركة الصحيحة والسيولة في الحركة في غياب الألم من خلال استخدام اليدين من خلال أداء تقنيات وطرق محددة.
يشمل العلاج اليدوي لعلاج الام الرقبة :
- تحريك فقرات العمود الفقري
- تدليك.
نعني بالتمرين العلاجي ممارسة الرياضة البدنية لغرض علاجي بهدف استعادة القوة والحركة والاستقرار والمقاومة.
ثبت أن الجمع بين تقنيات العلاج اليدوي والتمارين العلاجية فعالان في علاج الام الرقبة لعدة أسباب:
- يتم تقليل الألم عن طريق الجهاز العصبي عندما يتم تحفيزه بمحفزات ذات طبيعة مختلفة،
- كما يحدث في التمارين البدنية ، وذلك بفضل إضافة نبضات تشمل مناطق قشرية معينة لفترة زمنية معينة.
- من ناحية أخرى ، فإن تقليل الألم الذي يتم الحصول عليه من خلال العلاج اليدوي،
- لا يرتبط فقط بآلية “التحكم في بوابة الالم” ، أي التحكم في الألم من خلال دوائر عصبية معينة،
- ولكن أيضًا بتعديلات الأنسجة المعالجة من حيث الأوعية الدموية، انزلاق اللفافة بشكل أفضل، تحسين الحركة.
أسلوب العلاج الطبيعى :
إعادة توازن الجسم ككل وتشجيع الشخص على الحركة وتعزيز نمط الحياة الصحيح من منظور أوسع بكثير من مجرد العلاج الموضعي للألم، لذلك أنه يستطيع تحقيق حالة من الصحة العامة والرفاهية.
العلاج اليدوي علاج الام الرقبة ، إلى جانب العلاج الطبيعي الفعال والتمارين العلاجية وتثقيف المريض هي الحلول الناجحة في حالة آلام الرقبة
والشيء المهم هو الاعتماد على دكتور علاج طبيعي متخصص ومدرب بشكل كافٍ، والذي سيتعاون مع جميع المهنيين المشاركين في الإدارة الصحيحة للمشكلة من أجل الحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
توصيات دكتور علاج طبيعي
بالنظر إلى الفرضيات المبينة في الفقرة السابقة، يوافق المجتمع العلمي على التوصيات الأتية، في حالة ظهور أعراض آلام الرقبة:
- أن تظل نشيطًا، بقدر ما يسمح به الألم لتقصير أوقات الشفاء ومنع الاضطراب من أن يصبح مزمنًا.
- عدم القيام، في المقام الأول بإجراء فحوصات إشعاعية يمكن أن تسلط الضوء على النتائج التي لا تتعلق مباشرة بالاضطراب الحالي وبالتالي تكون مضللة لدكتور العلاج الطبيعي والمريض.
- استشارة طبيب لاستبعاد احتمال أن تكون الأعراض ناتجة عن أسباب غير عضلية هيكلية، للتعرف على الصور السريرية التي تتطلب تحقيقًا تشخيصيًا متعمقًا يهدف إلى تحديد أمراض معينة (على سبيل المثال ، يشار إلى التصوير بالرنين المغناطيسي في الحالة التي مجموعة من العلامات المرتبطة بآلام الرقبة) ولتحديد عوامل الخطر للإزمان (وفي هذه الحالة سيتم التخطيط لتدخل مخصص).
- دون الإخلال بالتوصيات العامة الموضحة أعلاه، من الواضح أن المؤشرات تعتمد أيضًا على خصائص الحالة المحددة،
- وسيتمكن الطبيب والشخص الذي يعاني من آلام الرقبة من مناقشة العلاج الذي سيتم إجراؤه في ضوء الأدلة العلمية الفعالية وتفضيلات المريض وبيئة الرعاية.
كيف تعالج تشنج الرقبة بطريقة طبيعية سريعة؟
1- في حالة الام الرقبة الحادة:
يوصى عادة بما يلي: تعليم الإدارة الذاتية (يجب على الطبيب ، عادة أخصائي العلاج الطبيعي أو الممارس العام ، التأكد من أن المريض يفهم طبيعة آلامه ويحفز السلوكيات التي تسرع الشفاء ، الحد من خطر أن تصبح مزمنة) ، وبالنسبة لبعض المرضى ، التلاعب والأدوية المسكنة والتمارين العلاجية.
2- في حالة آلام الرقبة المستمرة أو الانتكاسية غير المحددة:
يوصى عادةً بما يلي: التثقيف في مجال الإدارة الذاتية (سيهتم الطبيب، عادة دكتور علاج طبيعي ، بضمان أن المريض لديه الأدوات اللازمة للتعامل مع الألم بشكل مستقل من خلال التنفيذ السلوكيات الصحيحة وتجنب السلوكيات الضارة)، التمارين العلاجية ، وبالنسبة لبعض المرضى ، التلاعب بالعمود الفقري أو استخدام الأدوية المناسبة للمهزلة المزمنة.
3- عندما يكون ألم الرقبة غير المحدد مقاومًا للعلاجات الموصوفة أعلاه:
إذا كانت هناك شكوك قوية بأن الألم ناتج عن مفصل معين، يمكن تقييم مؤشر إزالة التعصيب من المفصل بنفسه عن طريق الترددات الراديوية أو حقن مخدر/ كورتيكوستيرويد.
4- في حالة اعتلال الجذور (الام الرقبة والعضد مع علامات عصبية)
يوصى عادة بما يلي: العلاج التحفظي الأولي (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، الكورتيزون والعلاج الطبيعي) وإذا لم يكن له تأثير في غضون 6-8 أسابيع.تقييم الخيار الجراحي باستثناء المرضى الذين يعانون من عجز عصبي متفاقم والذين يجب أن يخضعوا على الفور لتقييم جراحي.
5- في حالة أمراض الجهاز العصبي العضلي الهيكلي:
غالبًا ما يكون العلاج متعدد التخصصات (التعاون بين جراح العمود الفقري ودكتور علاج طبيعي وما إلى ذلك).
6- في حالة الاشتباه في وجود أسباب غير عضلية هيكلية:
يجب أن يخضع المريض لتحقيقات تشخيصية مخصصة ويتم تقييمها من قبل دكتور علاج طبيعي متخصص.
يمكنك أيضا علاج الام الرقبة بالمنزل عن طريق :
- وضع الكمادات الساخنة والباردة بالتبادل.
- استعمال مسكنات الألم.
- ممارسة التمارين الخفيفة.
- وضع وسادة بين الساقين أثناء النوم للحفاظ على محاذاة الرقبة مع العمود الفقري.
أخيرًا وليس آخرًا: مع فيتونت علاج الام الرقبة ممكن ومضمون، بدون آثار جانبية للأدوية وبفوائد طويلة الأمد.
