من السهل القيام بتمارينك أثناء تواجدك في العيادة وتوجيهك من قبل دكتور علاج طبيعي، ولكن معظم الناس يجدون صعوبة أكبر في الالتزام بتمارين علاج طبيعي منزلي يوميا موصوفه بين زيارات للمركز. يمكن لهذه التمارين التي تتم في المنزل أن تحدث تطور عظيما في تعافيك، لذلك من المهم أن تتابعها على النحو المطلوب منك من قبل دكتور علاج طبيعي خاص بك. في هذا المقا ، نشارك أهم خمس طرق للالتزام بتمارين علاج طبيعي منزلي.
خلال المتابعة أثناء جلسة علاج طبيعي منزلي
إليك نظرة على مجموعة من النصائح التي نشاركها مع المرضى والتي شاركها المرضى معنا حول أفضل طريقة للحفاظ على روتين جلسة علاج طبيعي منزلي في الموعد المحدد.
أقرأ أيضًا: 3 أسباب لرؤية دكتور علاج طبيعي لإعادة التأهيل بعد الجراحة
1-تثقيف المريض للتحفيز
وجدنا أن معظم الناس أكثر التزامًا بروتين علاج طبيعي منزلي إذا فهموا حقًا فوائد التمارين. أنت تعلم أنها مصممة لمساعدتك على أن تصبح “أفضل” ، ولكن طرح الأسئلة على دكتور علاج طبيعي الخاص بك يمكن أن يساعدك على فهم معنى ذلك بشكل أفضل.
يمكن أن تساعدك هذه التمارين على استعادة خطوتك الأولى السريعة في ملعب كرة القدم او اي رياضة اخري، وقد تساعد في زيادة نطاق الحركة حتى تتمكن من العودة إلى ركوب الدراجات بدون ألم. بالإضافة أنها قد تساعد التمارين في منع النسيج الندبي الذي يسبب مشاكل من التفاف الأعصاب بعد الجراحة.
لل تنسي أن اسأل حول كيف تساعد تمارين علاج طبيعي منزلي حالتك المرضية الخاص بك، لأنه كلما زادت معرفتك ، زادت احتمالية رغبتك في الحصول على هذه الفوائد المحددة ومتابعة تمارينك في المنزل.
٢- قم بضبط المنبه
عندما يبدأ يومك، اكتشف متى سيكون لديك وقت لممارسة تمارينك لهذا اليوم. اضبط منبهًا لذلك الوقت حتى يتم تذكيرك بمتابعة تمارينك. يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد وضعه في التقويم ، لكن التنبيه يميل إلى زيادة معدلات المتابعة بشكل أكبر.
٣- استيقظ مبكرًا قدر المستطاع:
إذا كنت تفضل عدم إطلاق المنبه في منتصف اليوم، فما عليك سوى ضبط المنبه الصباحي على 10-15 دقيقة قبل المعتاد.
انهض وقم بأداء تمارين الإطالة والتمارين أول شيء في الصباح، وبهذه الطريقة لن تجعلها معلقة فوق رأسك طوال اليوم.
إذا كان عليك القيام بتمارين علاج طبيعي منزلي عدة مرات في اليوم، فإن الحصول على تمرين بعيدًا عن الطريق في الصباح يعد طريقة رائعة للبدء.
٤- علاج طبيعي منزلي هو اولويتك في وقت فراغك:
ابحث عن وقت منتظم حيث يمكنك القيام بنشاطين في وقت واحد، أحدهما هو تمارين علاج طبيعي منزلي.
على سبيل المثال، إذا كنت تقضي الليل عادةً بالتلفاز أو بالاستماع إلى بعض الموسيقى، فافعل ذلك أثناء استكمال روتينك العلاجي.
إذا كنت تطبخ ولديك بضع دقائق بينما تنتظر انتهاء الأشياء، فقم بإلغاء علاج طبيعي منزلي. يمكن أن يكون إيجاد الوقت للقيام بتمارينك أسهل إذا قمت بإكمالها جنبًا إلى جنب مع نشاط سلبي آخر.
٥- كتيب علاج طبيعي منزلي:
يجد الكثير من الناس أنه من المفيد الاحتفاظ بكتيب علاجي به تمارين علاج طبيعي منزلي طوال مدة إعادة التأهيل. بالنسبة للمبتدئين.
تعد المفكرة طريقة رائعة لتتبع مستوي الألم لديك ومعرفة التقدم الذي توصلت إليه، مما يساعدنا غالبًا على البقاء متحمسين لمواصلة إعادة التأهيل.
أيضًا، من المرجح أن تكمل إعادة التأهيل إذا حملت نفسك مسؤولية تدوين ما إذا كنت قد أكملت تمارينك لهذا اليوم أم لا. دفتر يوميات هو وسيلة رائعة لتتبع التقدم ومساعدة نفسك في إعادة التأهيل.
وأخيرا إذا اتبعت هذه النصائح أثناء جلسة علاج طبيعي منزلي، فنحن على ثقة من أنك ستلتزم بإعادة التأهيل المنزلي.
اطلب جلسة علاج طبيعي منزلي الأن في اي مكان او يمكن الإتصال بنا مجانا لمساعدتك في تقسيم حالتك وتشخيصها