إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن، فعليك أن تعلم أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي، يمكنك تخسيس البطن والارداف باستخدام المشروبات المنزلية والطبيعية. يمكنك أن تفقد معهم ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع.
نعرض لكم في هذا المقال عدة مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف يمكنكم تحضيرها في المنزل مع حلول الصيف. لأننا ما نأكله وأفضل شيء هو تناول الطعام الصحي مع كل ما تقدمه لنا الطبيعة. كما أنها سهلة التحضير.
وصفات مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف
بادئ ذي بدء، يجب أن تفهم أنه لا توجد حلول سحرية، ولكن اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغذيات سيجعلنا نشعر بالرضا والانسجام مع أجسامنا. هذه هي المشروبات الأكثر فاعلية لتخسيس البطن والأرداف، لكن لا تنس ممارسة الرياضة بانتظام وشرب لترين من الماء يوميًا.
1. مشروب ماء جوز الهند
إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على شوارد وفيرة ، مما يفيد جهازك العصبي ويهدئ القلق. إنه يرطبك ولا يساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على بشرتك منتعشة.
على الرغم من أنها تبيعها جاهزة ، إلا أنها عادة ما تحتوي على سكر مضاف ، ولهذا نوصيك بشراء جوز الهند وشرب العصير الطبيعي من الداخل.
2. الشاي الأخضر
يكون هذا الشاي أكثر فاعلية إذا كنت تشربه باردًا ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب الإصابة بنزلة برد. الشاي الأخضر يساعد في عملية التمثيل الغذائي لفقدان الدهون بسرعة وكفاءة ، أكثر بكثير من أي مشروب تجاري.
3. مشروب الخس والسبانخ والكيوي
لعمل هذا العصير البسيط ، ضعي كيوي ، ورقتين أو ثلاث أوراق خس ، واثنين من أوراق السبانخ في الخلاط. أضف الماء البارد لتكثف ويمكنك تحليته ببعض الفاكهة. إنه مشروب موصى به للغاية ومنعش لإنقاص الوزن في الصيف. يمنحك هذا المشروب المضاد للأكسدة دفعة إضافية من الطاقة بفضل فيتامين سي والكلوروفيل الذي يحتوي عليه.
4. مشروب جريب فروت
من السهل الحصول على الجريب فروت ورخيصة جدًا. بشرب كوب واحد من هذا العصير يوميًا ، ستحرق كل الدهون الزائدة وستكون قادرًا على إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة. يوصى بتناوله على معدة فارغة لتعزيز آثاره.
5. المياه الجامايكية
لتحضير هذا المشروب ، عليك شراء زهور جامايكية وتغليها لمدة خمس دقائق. لها خصائص مدرة للبول ، لذا فهي تساعدك على فقدان الدهون دون أن تدرك ذلك. يمكنك شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا إذا أردت.
6. شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل يدمر جميع الدهون المتراكمة ، كما أنه يقوم بذلك بشكل فعال وطبيعي. سيكون مفيدًا أيضًا إذا كنت تعاني من أي مشكلة في الجهاز التنفسي. لكن كن حذرًا، فلن تتمكن من شرب هذا المشروب إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
يمكنك صنع شاي الزنجبيل الطازج وشاي الزنجبيل المسحوق. ومع ذلك ، فإن البديل الثاني أكثر تركيزًا وفعالية. يظهر المشروب في هذه القائمة لأن له تأثيرًا حراريًا (يحفز عملية التمثيل الغذائي التي يحرق فيها الجسم السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة) وتعبئة الدهون المخزنة بالفعل.
يمكن للمرء أن يستهلك شاي الزنجبيل الساخن أو البارد. لكن تذكر: لا يوجد سكر مضاف من أي نوع. وذلك لأن المكون سيقوض الفوائد المحتملة للزنجبيل من حيث إنقاص الوزن. تذكر أن السكر مرتبط بزيادة الوزن وسيضيف سعرات حرارية للشاي.
7. مشروبات التوت البري
هذا الطعام له العديد من الخصائص وهو مثالي للعدوى. لكنها أيضًا من أكثر الأشياء الموصى بها للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفقدان الوزن دون مضاعفات. يمكنك صنع العصائر أو المربى ، وكذلك تناولها كاملة. لتحضيرها في العصير ، عليك فقط مزجها بالماء أو الحليب شبه منزوع الدسم وشرب كوبًا أو كوبين يوميًا.
8. الماء الساخن مع الليمون
الليمون غني بفيتامين C ، مما يساعد على رفع الدفاعات. ويمكن أن يجعلك تفقد الدهون بشكل طبيعي بفضل حقيقة أن حمض الستريك يعمل بشكل مثالي على استقلاب الدهون. اعصري ليمونتين أو ثلاث ليمون في لتر من الماء واغليهم لمدة خمس دقائق. للحصول على نتائج أفضل ، يوصى بشربه ساخنًا.
9. ماء الخرشوف
يعتبر الأرضي شوكي غذاءً مثاليًا لتطهير الكبد ، خاصةً لأنه يزيل الدهون والسموم ، مما يساهم في إنقاص الوزن. الأمر بسيط مثل شراء بعض الخرشوف وغليها لمدة 20 دقيقة. خذ عصيره يوميًا ، يمكنك تخزين هذا المشروب لمدة تصل إلى 15 يومًا في الثلاجة.
10. مشروب البابايا للتخسيس السريع للبطن والأرداف
تحتوي البابايا على إنزيم يسمى غراء يمنع الدهون من التراكم في الجسم ويتم إطلاقه بشكل طبيعي. لهذا السبب ، فهو من أكثر العصائر التي يُشار إليها عند اتباع نظام غذائي ، حيث يُستخدم لفقدان الوزن.
أقرأ أيضا: إجراء ثوري يساعد الرجال والنساء على نحت الجسم بدون عمليات
11. مشروب الخيار والليمون والبقدونس
الخيار غني بفيتامينات ب ، وحمض الفوليك ، ومضادات الأكسدة ، وأوميغا 3 والألياف ، مما يجعله غذاء متكامل للغاية لا ينبغي أن ينقصه أي نظام غذائي لإنقاص الوزن. من خلال مزجه مع الليمون والبقدونس ، ستحصل على مشروب تخسر به الوزن بسرعة كبيرة وبدون عناء ، طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
لتحضيرها ، اخلطي نصف كوب من البقدونس وعصير ليمونة ونصف خيار مع القليل من الماء. لكن لا تشربه لأكثر من 10 أيام متتالية لأنه قوي جدًا.
12. مشروب الكرفس مع الأناناس
مع هذا المشروب ، ستتمكن أيضًا من فقدان الدهون في نفس الوقت الذي تساعد فيه على تنقية جسمك. هذا لأنه ينظفها من السموم ، وما عليك سوى وضع شريحة من الأناناس الطبيعي وفرعين من الكرفس وقليل من الماء والعسل في الخلاط. من الأفضل تناوله كل يوم.
13. مشروب الجزر والشمندر والخيار
جميع الخضروات مطهرة وقلوية ، مما يعني أن تناولها مرتين يوميًا سيساعدك على حرق الدهون. من الأفضل تناولها نيئة ، لذا تقطعها إلى قطع ووضعها في الخلاط مع قليل من الماء. خذ كأسين في اليوم لمدة أسبوع.
14. غرنا من البرازيل
يساعد في إنقاص الوزن. “غوارانا البرازيلية (5٪) غنية جدًا بالكافيين ، فهي تساعد على تحفيز فقدان الدهون وزيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية. وهي مثالية لتعزيز فقدان الوزن” ، كما تقول لايا بويج.
15. شاي أخضر من الصين
حرق الدهون. “الشاي الأخضر من الصين (18٪) يحفز تحلل الدهون وتوليد الحرارة أو حرق الدهون ، ويبطئ امتصاص الجسم لكل من هذه الكربوهيدرات. وله خصائص مدرة للبول ومضاد ممتاز للأكسدة ،” يقول بويج. .
16. نبات القراص الفرنسي والشمر المصري
يمتلك نبات القراص الفرنسي (10٪) قدرة مدرة للبول غير عادية وقدرة على التخلص من السموم عن طريق البول دون فقدان المعادن. كما أن الشمر المصري (19٪) يحفز العبور المعوي والتخلص من البول، ويزيل السموم من الجسم من السموم الصناعية والأدوية والملوثات الأخرى، كما يؤكد خبير غاز البترول المسال.
17. النعناع من المغرب والزنجبيل من سريلانكا
النعناع والزنجبيل من المشروبات التخسيس السريع للبطن والأرداف، يحسن الهضم ونحن نعلم بالفعل أن الحصول على هضم جيد سيجعلك تعيش لفترة أطول وأفضل. “المغرب النعناع (16٪) يحفز الهضم ويحارب الانتفاخ ويقاوم الشعور المستمر بالجوع. والزنجبيل من سريلانكا (13٪) ينظم العبور المعوي والانتفاخ ، وهو فعال جدًا في حرق الدهون ، ويزيد من الشعور بالشبع ويقلل الشهية “، كما يقول بويج.
18. الشاي الأبيض
مشروبات الشاي الأبيض (63٪) غني بمضادات الأكسدة وله تأثير كبير للتخسيس السريع للبطن والارداف: فهو ينشط عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل رواسب الدهون في الجسم ومستويات الكوليسترول السيئ تختفي. كما أن لها خصائص تنقية وتساعد على التخلص من السموم من الجسم “، وفقًا لايا بويج. إنه أحد تلك الأطعمة والنباتات الطبيعية التي تحرق السعرات الحرارية دون بذل الكثير من الجهد ، لذلك سيكون منقوعًا مثاليًا للتنحيف.
19. الكركديه
الكركديه (31٪) ينقي الجسم ويساعد على التخلص من السموم والسوائل. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ، لذا فهو يساعد على التخلص من الدهون الموضعية على الوركين – أو ما هو نفسه ، لمحاربة حزام الخرطوشة – والبطن. وهو مصدر لمضادات الأكسدة (الفلافونويد) “.
20. مشروب الكزبرة و الورد
كلاهما يساهم في تحسين الهضم وتفريغ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، تمكنوا من تقليل وموازنة مستويات الجلوكوز والدهون في الدم “.
21. مشروب ذيل الحصان
يعد حقن ذيل الحصان من أفضل الحلول لعلاج التهاب البطن بفضل المكونات التي تجعله مشروبًا نباتيًا بخصائص مضادة للالتهابات ومدر للبول ، ولهذا السبب يجب أن ندرجه في نظامنا الغذائي لمكافحة احتباس السوائل. بنفس الطريقة ، يتم وضع هذا النبات أيضًا كمكمل يساهم في تحقيق هدف فقدان الوزن بطريقة صحية ضمن خطة الأكل المتوازنة. يمكن العثور على هذا التسريب محضرًا بالفعل في أكياس أو يتم تحضيره في المنزل عن طريق نقع ملعقة صغيرة من ذيل الحصان المجفف (حوالي 6 جرام) في كوب من الماء المغلي (250 مل).
22. البتولا
من بين سماتها العديدة، تُنسب أوراق البتولا إلى خصائص مدر للبول ومضادة للالتهابات وإزالة السموم. لهذه الأسباب يعتبر من أفضل النباتات التي تساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى مكافحة زيادة الوزن واحتباس السوائل ، فإن تسريب البتولا مفيد أيضًا بشكل خاص لمكافحة متلازمة ما قبل الحيض.
23. الشاي الأسود
بالإضافة إلى انخفاض امتصاص جزيئاته في الأمعاء ، فإن له أيضًا تأثير مضاد للأكسدة وخصائص مدرة للبول تجعله حليفًا كبيرًا ضد احتباس السوائل.
24. شاي المريمية من ضمن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف
إن تأثيره الحراري والفوائد التي يوفرها عندما يتعلق الأمر بالهضم تجعله أحد أفضل الأطعمة الطبيعية لحرق السعرات الحرارية بجهد ضئيل.
25. الأرقطيون
جذر هذا النبات الكبير (مع العديد من الفوائد للجسم) له خصائص مطهرة ومدر للبول. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتمتع أيضًا بقدرة كبيرة على الإشباع بفضل احتوائها على مادة الإينولين ، وهي مادة حيوية تعمل أيضًا على تحسين امتصاص المعادن.
26. شاي الخرشوف
إنه جهاز هضمي فائق ، يساعد في تنظيم مشاكل الإمساك وعدم الراحة ، كما أنه مدر للبول ، لذلك فهو رائع لاحتباس السوائل والقضاء على السموم. يساعد على إنقاص الوزن لأنه ، كما لو أن كل هذا لم يكن كافيًا ، له أيضًا تأثير ملين طبيعي.
27. الهندباء
تعتبر الهندباء التي يتم تناولها في الشاي أو التسريب بين الوجبات مثالية أيضًا لتضمينها في نظامك الغذائي. له تأثير مدر للبول ويساعد على الهضم ، وخاصة مع الأطعمة الدهنية.
28. بولدو
بولدو نبات طبي يستخدم لتقليل آلام البطن والانتفاخ. إذا تم تناوله على شكل شاي أو منقوع ، يوصى بشدة بتجنب عسر الهضم أو الغازات بعد الوجبات المفرطة. كما أنه يحمي الكبد بفضل محتواه العالي من القلويات.
29. شاي Slim Tea مع شاي الماتشا
إنه مزيج دقيق من الشاي الأخضر ، والروائح الطبيعية ، والزنجبيل ، والهندباء ، وحبيبات الشاي الأخضر ماتشا ، والسبانخ ، وقطع الكمثرى. مشروب هضمي ومزيل للسموم يساعد في عملية تنقية الجسم الطبيعية ، فضلاً عن التحكم في الوزن. التحضير: سخني الماء حتى يوشك أن يغلي ، تكون درجة الحرارة المثالية 100 درجة مئوية. يتم إدخال كيس في الكوب ويتم سكب الماء. يُغطى الكوب بعد ذلك ويترك ينقع لمدة 3 إلى 5 دقائق.
أقرأ أيضا: 10 اجهزة تخسيس قاتلة تساعد فى نحت الجسم وحرق الدهون
30. الماء مع خل التفاح
يمكن أن يساعد حمض الأسيتيك الموجود بشكل طبيعي في خل التفاح على إفراز كمية أقل من الأنسولين ويساعد في الوصول إلى مخازن الدهون المتراكمة بالفعل. بالمناسبة ، تجدر الإشارة إلى أن ذروة الأنسولين هي شيء مرتبط بتخزين الدهون
ومع ذلك، يجب أن تكون حذرًا للغاية لأن خل التفاح حمضي جدًا ويمكن أن يكون مادة أكالة لمينا الأسنان. لذلك، تحتاج إلى تخفيف خل التفاح في الماء قبل تناوله. علاوة على ذلك ، لا يمكنك تناوله في الصباح على معدة فارغة ، إلا إذا كانت هناك إشارة طبية واضحة جدًا في هذا الصدد.
بالإضافة إلى ذلك، هناك موانع: يجب على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع أو التهاب المعدة عدم شرب الماء بخل التفاح.
31. مشروب أخضر
يمكن أن يساعد المشروب الأخضر عندما يكون تحضيره متوازنًا فيما يتعلق بالمكونات. أي دون المبالغة في كمية الفاكهة على حساب الخضار.
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون العصير الأخضر مرة واحدة على الأقل يوميًا يفقدون وزنًا أكبر من الأشخاص الذين لا يشربونه. يُعتقد أن العصير الأخضر يمكن أن يساهم في الشعور بالشبع.
32. مشروبات البروتين
هذه مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف وهى غنية بالبروتين ، مثل مشروبات بروتين مصل اللبن أو الألبومين أو أي نوع آخر من مكملات البروتين. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول هذه المشروبات البروتينية يزيد الشبع ويقلل الجوع ويزيد الفاصل بين الوجبات.
تساعد هذه المشروبات لإنقاص دهون البطن أيضًا على نمو الأنسجة العضلية ، ولكن طالما أن تناولها مصحوبًا بكمال الأجسام مع التركيز على بناء العضلات. يرتبط اكتساب العضلات بزيادة حرق السعرات الحرارية.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن مكملات البروتين المستخدمة في المشروبات مناسبة لأولئك الذين يمارسون هذه التدريبات. قد يؤدي استخدامها دون ممارسة التمارين البدنية، والحفاظ على حياة مستقرة، إلى التأثير المعاكس لما هو مرغوب فيه ويضعف فقدان الوزن.
وذلك لأن المكملات الغذائية نفسها تحتوي بالفعل على سعرات حرارية وتتلقى المزيد من السعرات الحرارية عند مزجها بالحليب ومكونات أخرى في المخفوق. وبالتالي ، سيكون هناك زيادة في السعرات الحرارية اليومية في كل مرة تستهلكها. افهم بشكل أفضل عندما يجعلك بروتين مصل اللبن سمينًا.
33. الماء
الماء سائل أساسي للعديد من التفاعلات الأيضية في الجسم ، بما في ذلك حرق الدهون. لذلك ، من الضروري أن تستهلك كمية جيدة من الماء كل يوم وأن تبذل قصارى جهدك لتجنب الجفاف.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن تناول الماء قبل الغداء والعشاء يجعل الشخص يبدأ الوجبة بشكل أكثر رطوبة ويمكن أن يأكل أقل.
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية أيضًا لأنه من الممكن الخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش.
لا يمكنك شرب هذا القدر من الماء؟ لذا ، تعرف على نصائح أخرى حول كيفية شرب المزيد من الماء في روتينك. تعرف على المزيد حول كيف يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن.
انتبه: لا توجد مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف!
نحتاج إلى الإشارة إلى أنه في حين أن المشروبات المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد للتخسيس السريع للبطن والأرداف، إلا أنها ليست سحرية. لن يفيدك تناول أي منها كل يوم إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ومغذيًا.
هل تواجه صعوبات في إعادة التثقيف الغذائي أو الالتزام بنظام غذائي صحي لفقدان الوزن؟
لذا اطلب المساعدة من اخصائي تغذية. يستطيع المحترف الإشارة إلى برنامج غذائي يساعدك على تحقيق أهدافك، مع توفير العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح.
